warzywa rano

[...] II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : 11am-12pm chleb ciemny 50g szynka z indyka 100g twaróg chudy 60g orzechy włoskie 15g warzywa Posiłek przedtreningowy (48g b, 20g tł, 50g ww) : 13:30am-14:00am ryż paraboliczny 65g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek [...]

[...] rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : bardzo lubię wszelkie makarony, kasze itp ale staram się ograniczać Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoce, kawałek czekolady, sporadycznie domowe wypieki Ograniczenia żywieniowe : nie lubię i rzadko jem mięso, trochę ograniczeń finansowych Stan [...]

[...] 34 t 167 w II(9.30) Ostrowia WPC 80 30g Sałatka warzywna 100g Oliwa z oliwek do warzyw 15 g 25 b 15 t III(12.30) Kurczak 100 g Warzywa Oliwa 5g 34b 5t IV(15.30) Twaróg ,warzywa 25 b 15 t V(17.30) Kurczak 100 g Ryż 100g 70 w 34 b VI (19.00) 200g płatków owsianych 50 g Carbo Olimp 24 b 14 t 173 w VII (21.30) Twaród półtłusty 100 g 100 g [...]

[...] 3 posiłki dziennie, 1 i 2 to omlety na 6 jajkach dość dużo tłuszczu do smażenia mąka ziemniaczana + twaróg i troszkę ksylitolu. 3 to 150g rybki, kasza jaglana/ryż, masło, warzywa na patelnię. woda pita 2-3l dziennie z elektrolitami ale nie codziennie. sen 8h+ =====================================================MERITUM [...]

[...] i bananem oraz jabłkiem, ew. jajecznice i czasem do tego pieczywo razowe z serkiem czosnkowym. Obiad to w zależności do czasu albo jakaś ryba na parze lub kurczak do tego warzywa + ryż brązowy lub jedzenie na mieście. Wtedy też kurczak u chińczyka (mięso, warzywa, ryż) lub sushi. Kolacje też lekkie. Jakiś jogurt/serek. Czasem w ciągu dnia [...]

[...] wokól małego dziecka, codziennie długi spacer 2-3 godziny i tyle Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczęłam codziennie rano godzinę aerobów Odżywianie: lubie warzywa, owoce, biały ser jogurty naturalne, kluchy :) ryże kaszę nie przepadam za mięsem, ryby owszem chętnie, łososia uwielbiam tuńczyka też Cel: szybka redukcja [...]

[...] wody i po 20 minutach koktajl, do tego tabletka z multiwitaminami - 15-16 ponownie przekąska - 17-18 błonnik 2 tabletki i po 20min obiad (mięso, surówki, warzywa na parze, jajko sadzone itp) + mulitwitamina. Przez cały dzień staram się dużo wody niegazowanej pic. Dietę z Herbalife stosuje ok 3 tyg i spadło mi kilka kg [...]

[...] to 100 kg przy 194 cm a wiec 1 Posilek 100gr owsianki 5 bialek 2 cale jajka 2 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub makaronu z maki Durum Oliwa z Oliwek 10 ml warzywa 3 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub makaronu z maki Durum Oliwa z Oliwek 10 ml warzywa 4 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub [...]

[...] wyciskanie na barki z hantlami 45kgx15 Cel: 92kg Dieta: 1 Posiłek 35 g odżywki białkowej+10 g oleju lnianego 2 Posiłek 150 g piersi z kurczaka+ 100 g makaronu razowego+warzywa lub 35 g odżywki białkowej+70 gram węgli(zależy od czasu i humoru) 3 Posiłek 150 g piersi z kurczaka+ 50 g makaronu razowego+warzywa+10 g oleju lnianego 4 Posiłek 150 [...]

[...] rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, [...]

[...] sobie placki owsiane/orkiszowe, ale jajecznica czasami, twarogi i inne też przejdą ;) Co lubisz jeść na obiad: zazwyczaj to, co lady powinna jeść: kura/ryba, ryż/kasza i warzywa (najczęściej brokuły gotowane, plus jakieś świeże pomidory, ogórki czy inne zachciewajki) Co jako przekąskę: owoce, orzechy Co jako deser: jestem strasznie łasa na [...]

[...] - pieprz czarny - koper włoski - korzeń goryczki - estragon - mięta - rumianek - pokrzywa - kurkuma - czosnek - oregano - arcydzieł - owoc jałowca - bazylia - zielone warzywa - czarna herbata - polecam tez mieszanki przypraw np.: (Podlaska przyprawa przeciw kolkom jelitowym, „Czubryca” –bardzo tanie 2-3zł a także wydajne ) Napary pić [...]

[...] mały truskawkowy Posiłek 3: 13:00 - Bułka kajzerka - Ser żółty 3 plasterki - Kilka plasterków pomidora - Owoc Posiłek 4: 15.30 - Ryż brązowy (pół torebki) - kurczak/ryba - warzywa duszone na patelni razem z kurczakiem/rybą TRENING Posiłek 5: (20.00) - Jajecznica z 3-4 jajek - Owoc Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Pół kostki sera białego - Jogurt [...]

[...] 2. 120g makaronu, 160g piersi, 30g orzechów 3. 120g makaronu, 160g piersi, 30g orzechów 4. 120g makaronu, 160g piersi, 50 ml oliwy 5. 250g twarogu, 50 ml oliwy + oczywiście warzywa TRENING standartowy 4-dionwy split. Nie piszę ćwiczeń, zobaczycie później :-) poniedziałek: ręce wtorek: nogi - czwartek: klatka + przód i bok barków piątek: [...]

[...] zredukowac tkanke i calkiem ladnie to wychodzi. Jezeli chodzi o diete to tylko rano laduje wegle/blonnik. Przez reszte dnia glownie białko, nienasycone kwasy tluszczowe i warzywa. Po treningu jedynie carbo. Plan treningowy wychodzi tak 4-5 treningow w tyg. Godzina trening silowy, po treningu silowym 30 minut interwaly - bieznia. Trening po [...]

[...] 12/13/1 +pomidor, ogórek, sałata w małych ilościach całość - 40/24/74 III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu brązowego - 7/2/77 200g piersi z kurczaka - 42/6/0 +omega 3 +warzywa całość - 49/8/77 IV posiłek (po treningu): 100g ryżu białego - 6/0/76 200g piersi z kurczaka - 42/6/0 całość - 48/6/76 V posiłek: 150g serka wiejskiego - 17/5/4 pół [...]

[...] a o 6:15 jestem już w wodzie. Dzisiaj to wyglądało tak: 6:00 - pobudka 6:15 - 7.00 - basen 7:30 - śniadanie najchętniej jadałbym na zmianę: 1) jajecznica + chleb żytni + warzywa 2) owsianka Pływanie na czczo mi nie przeszkadza, ale to chyba nie najlepszy pomysł. Spalanie mięśni, katabolizm... Wstawanie o 5 żeby coś zjeść odpada :). Może [...]

[...] zo biadu z wczoraj czyli cyc, ryba) i tluszcze typu orzechy. Chyba ze na obiad wczoraj mialem cos z weglami to bez tluszczy (nie liczac tranu). 3. W pracy roznie, grejpfrut, warzywa na parze z domu, orzechy, tunczyk z puszki w sosie wlasnym itd 4. Obiad to robiony na parze cyc z kuraka, filet z dorsza czy czerniaka, czasem salatka z tunczykiem z [...]

[...] problem - rano na czczo i potem przed/po treningu ? - witaminy LINK znalazłem coś takiego, przy założeniu że będę jadł jakieś 1-2 jabłka dziennie i powiedzmy jeszcze jakieś warzywa, ile tego brać i kiedy, zeby za bardzo mi się wszystko nie mieszało - carbo - chętnie bym kupił ale podobno bardzo dużo go schodzi, czytałem żeby stosować przed [...]

[...] być?Czy powinno być 0,5%?) + 2-3 łyżki płatków owsianych z rodzynkami lub innymi owocami (suszonymi albo świeżymi), do tego plaster sera białego lub jajko na twardo, jakieś warzywa II śniadanie - kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną, chudą wędliną i warzywami (ok. 10:00) III posiłek - no właśnie, co tutaj? Dotychczas zjadałam jogurt naturalny [...]